做運動不但能強身健體、增強免疫力，做對運動更加能長命百歲，七老八十仍能健步如飛，大家若果想身體健康又長命，不妨參考一下長壽運動排行榜吧！

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第5位球類運動

球類運動能訓練運動人士的反應力和合作能力，而且還能和一班好「波友」揮灑汗水，又熱血又健康。

第4位跑步

不喜歡團體運動，可以選擇跑步，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險達至45％，是個既輕便又不受場地限制的運動。

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第3位瑜伽

現在愈來愈多人學做瑜珈，做瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%，並可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，而且在心理健康的層面上亦有所提升，甚至能改善失眠問題。

第2位游水

游水不但是夏日消暑方法，亦是提高身體機能、降低死亡風險的好運動。研究指游水可以降低死亡風險達28％，而且可以減低心血管疾病死亡風險達41%。

第1位持拍運動

持拍運動例如網球、羽毛球、乒乓球等，都是最能延長壽命的運動，這類運動能降低47％死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％，同時對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都有幫助。

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