做運動不但能強身健體、增強免疫力,做對運動更加能長命百歲,七老八十仍能健步如飛,大家若果想身體健康又長命,不妨參考一下長壽運動排行榜吧!
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第5位球類運動
球類運動能訓練運動人士的反應力和合作能力,而且還能和一班好「波友」揮灑汗水,又熱血又健康。
第4位跑步
不喜歡團體運動,可以選擇跑步,跑步可以促進血液循環、改善心肺功能,大大降低心血管疾病死亡風險達至45%,是個既輕便又不受場地限制的運動。
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第3位瑜伽
現在愈來愈多人學做瑜珈,做瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%,並可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨,而且在心理健康的層面上亦有所提升,甚至能改善失眠問題。
第2位游水
游水不但是夏日消暑方法,亦是提高身體機能、降低死亡風險的好運動。研究指游水可以降低死亡風險達28%,而且可以減低心血管疾病死亡風險達41%。
第1位持拍運動
持拍運動例如網球、羽毛球、乒乓球等,都是最能延長壽命的運動,這類運動能降低47%死亡率,以及心血管疾病死亡風險達56%,同時對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都有幫助。
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