隨着疫情持續惡化,大家出外做運動的時間都減少不少。不過,康文署早前就推出了「網上互動體育訓練課程」,提供8項活動教學,包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞等等,大人小朋友都適合!
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體育健體瑜伽
瑜珈是不少人做運動的首選,而康文署的體育健體瑜伽課堂,內容便包括瑜伽基本動作和基本式子練習,藉以改善體態、促進心肺功能和提升肌肉適能及柔軟度。
嘻哈舞
做運動不一定要傳統跑步游水,嘻哈舞也是燃脂的好運動。這項課堂內容包括嘻哈基本動作和型格舞蹈動作,藉以鍛鍊心肺功能、改善柔軟度和促進肢體神經肌肉協調。
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太極拳
吳家鄭式太極拳簡化十二式,共有49個動作,演練需時約兩分鐘,適合初學者、長者、康復者及因身體虛弱而不宜做劇烈運動的人士練習。
徒手健體
徒手健體,只需要一條毛巾或健身墊,課堂內容包括,體重負荷訓練、毛巾有氧健體操和循環訓練,有助改善肌肉適能,並鍛練神經肌肉協調能力,包括平衡力、身體協調和敏捷度等。
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