隨着疫情持續惡化，大家出外做運動的時間都減少不少。不過，康文署早前就推出了「網上互動體育訓練課程」，提供8項活動教學，包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞等等，大人小朋友都適合！

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體育健體瑜伽

瑜珈是不少人做運動的首選，而康文署的體育健體瑜伽課堂，內容便包括瑜伽基本動作和基本式子練習，藉以改善體態、促進心肺功能和提升肌肉適能及柔軟度。

嘻哈舞

做運動不一定要傳統跑步游水，嘻哈舞也是燃脂的好運動。這項課堂內容包括嘻哈基本動作和型格舞蹈動作，藉以鍛鍊心肺功能、改善柔軟度和促進肢體神經肌肉協調。

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太極拳

吳家鄭式太極拳簡化十二式，共有49個動作，演練需時約兩分鐘，適合初學者、長者、康復者及因身體虛弱而不宜做劇烈運動的人士練習。

徒手健體

徒手健體，只需要一條毛巾或健身墊，課堂內容包括，體重負荷訓練、毛巾有氧健體操和循環訓練，有助改善肌肉適能，並鍛練神經肌肉協調能力，包括平衡力、身體協調和敏捷度等。

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詳情按此