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即時新聞

辦公室小運動 「䟴腳」促進下肢循環!

   每當「䟴腳」都一定會聽到長輩講「人搖福薄,樹搖葉落」,不過原來䟴腳是一項有益健康的運動,英國專家更指䟴腳可以促進下肢循環,對長期久坐的打工仔來說,是非常方便的運動!

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英國里茲大學營養與流行病學教授凱德(Janet Cade),發現坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的女士更健康。

䟴腳其實很健康

很多人都會覺得 「䟴腳」很沒儀態和粗魯,所以每逢做這個動作都會受到人阻止。但是,英國里茲大學營養與流行病學教授凱德(Janet Cade),便花了12年的時間研究,發現坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的女士,都會較持續靜坐不動好幾個小時的人更健康。

「䟴腳」其實是一種運動,可以幫助腿部血流穩定。

幫助腿部血流穩定

打工仔特別是OL們,多數一天坐在辦公室8小時以上,長期久坐很容易導致下肢血液不循環,更易患上心血管疾病。而「䟴腳」——反覆踮腳尖和小腿反覆收縮的動作,其實是一種運動,可以幫助腿部血流穩定。從心理學上來說,抖腳也可以舒緩壓力、緊張和焦慮感。

䟴腳能夠促進下肢循環,軟化血管壁。

䟴腳能促進下肢循環

密蘇裡哥倫比亞大學助理教授Jaume Padilla找來11對年輕男女做測試,發現在三小時內時不時䟴腳的一隻腳,血流量上升,而沒有「䟴腳」的另一隻腳血流量則下降;結果得出䟴腳能夠促進下肢循環,軟化血管壁,對抗長久坐下帶來的健康問題。日本中京大學更有研究指出,3分鐘的䟴腳動作能夠提高小腿溫度1度,相等於20分鐘的健走效果!下次再有長輩阻止䟴腳,大家識點解釋啦?

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Cindy Ho