很多人都說「見字飲水」、「沒事多喝水」，喝水故然是維持健康的重要因素，但你所下知的是，喝太多水反而會危害健康，甚至因此而水中毒！如果你身體出現以下某些症狀，那便要改改飲水習慣了。

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上廁所次數過多與夜間頻尿

一般來說，一個人一天排尿的次數大約6-8次，假如你上廁所的次數遠大於這個數字，代表你可能喝下的水太多了，如果在白天還好，但是如果你在夜間需要爬起來上廁所2次以上，那可是相當惱人且干擾睡眠的問題。因此想獲得一個好眠的大忌就是避免睡前攝取咖啡和茶，因為咖啡因除了利尿外，也會阻止了你的睡意。建議有晚上頻尿問題的人，可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量，若是情況依然沒有改善，請尋求醫師的協助。

頭痛與反胃

你可能有些意外，為什麼喝水過多會造成頭痛？這是因為身體水分過多時，腎臟會忙得不可開交，這些來不及被代謝的水分，除了會累積在身體內，也會造成細胞生長膨脹，導致身體裡的內臟體積也跟著變大。由於頭骨包圍著大腦，當大腦膨脹時，便可能會壓迫到頭骨，使你感到頭痛、噁心或想吐。

尿液顏色接近透明

尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，當喝水過少時，尿液顏色就愈深；反之，當喝水過多時，尿液很可能會變得有些透明，甚至幾乎沒有黃色的感覺，這時最好減少你的喝水量，讓尿液維持在淡黃色的情況，才是最佳的身體狀態。

身體疲倦

當你攝取的水分過多時，腎臟就像在血汗工廠的員工一樣，需要不停的工作來排出身體內多餘的水分，而代價就是身體的疲勞會增加，這就像我們長時間的工作或是思考後，不只身體會覺得疲累，肚子也會餓得更快的道理。

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