學像運動員那樣有高專注力 有運動心理學家教大家簡單練習方法 健康生活 即時新聞 by 偽宅男 - 2024-08-042024-07-31 在奧運會賽場上,我們可以看到不同國家的運動健兒全力爭勝,當中除了要擁有出眾的技術,亦少不了可以長時間保持專注的能力。對於我們如何可以學像運動員那樣有高度集中的專注力,有位運動心理學家提出了一個簡單的練習方法,只需一部手機就已可隨時開始練習。 盯著手機主畫面來練習高度集中 羅斯·科華斯(Ross Flowers)是一位臨床心理學家,也是一位運動心理學家,曾於 2008 至2012 年間擔任美國奧委會高級運動心理學家,並曾為三藩市巨人隊、洛杉磯湖人及洛杉磯快艇隊等服務。 被問到一般人如何可以像職業運動員一樣可以保持高度集中,他提出最簡單的練習方法是拿起手上的手機,盯著眼前的充滿程式圖示的主畫面,然後給自己 10 秒鐘,盡可能記住螢幕上所有應用程式,然後把它們寫出來,考驗自己能記住多少。只要我們能記住一版主畫面的所有內容,就可以轉到下一頁,重覆同樣的測試,或是轉用到設有更大螢幕的裝置進行自我考驗。 練習注意力及改善行動習慣都有幫助 科華斯指出,這種練習可以訓練大腦密切注意細節,讓我們的注意力集中在當下需要做的事情上,不被其他無關的因素分散注意力。 除了這種方法,有些專家過往曾提出可練習呼吸,把個人的注意力集中在當前的呼吸上,以及養成立即做即或是自己不喜歡的事情的習慣,不讓這些事情累積起來,都會有助提升注意力,令做事更有效率,表現更好。 來源︰9to5Mac 隨機新聞比上代效能改善38% 三星公布推出全新870 EVO SSD【疫情再現】 Comic Market 99 宣佈延期!明年黃金周再見!那些年的9月28日 改變世界的抗生素之父PC遊戲《Age Of Wonders III》限免:到凌晨1點前按一下新增永久免費玩! 231