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生活情報

多喝水便是健康? 錯了,喝太多水會引致頭痛!

很多人都說「見字飲水」、「沒事多喝水」,喝水故然是維持健康的重要因素,但你所下知的是,喝太多水反而會危害健康,甚至因此而水中毒!如果你身體出現以下某些症狀,那便要改改飲水習慣了。

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一個人一天排尿的次數大約6-8次。

上廁所次數過多與夜間頻尿

一般來說,一個人一天排尿的次數大約6-8次,假如你上廁所的次數遠大於這個數字,代表你可能喝下的水太多了,如果在白天還好,但是如果你在夜間需要爬起來上廁所2次以上,那可是相當惱人且干擾睡眠的問題。因此想獲得一個好眠的大忌就是避免睡前攝取咖啡和茶,因為咖啡因除了利尿外,也會阻止了你的睡意。建議有晚上頻尿問題的人,可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量,若是情況依然沒有改善,請尋求醫師的協助。

喝太多水會造成細胞生長膨脹,導致身體裡的內臟體積也跟著變大。

頭痛與反胃

你可能有些意外,為什麼喝水過多會造成頭痛?這是因為身體水分過多時,腎臟會忙得不可開交,這些來不及被代謝的水分,除了會累積在身體內,也會造成細胞生長膨脹,導致身體裡的內臟體積也跟著變大。由於頭骨包圍著大腦,當大腦膨脹時,便可能會壓迫到頭骨,使你感到頭痛、噁心或想吐。

尿液維持在淡黃色的情況,才是最佳的身體狀態。

尿液顏色接近透明

尿液是最容易判斷喝水多寡的指標,當喝水過少時,尿液顏色就愈深;反之,當喝水過多時,尿液很可能會變得有些透明,甚至幾乎沒有黃色的感覺,這時最好減少你的喝水量,讓尿液維持在淡黃色的情況,才是最佳的身體狀態。

攝取水分過多時,身體的疲勞會增加。

身體疲倦

當你攝取的水分過多時,腎臟就像在血汗工廠的員工一樣,需要不停的工作來排出身體內多餘的水分,而代價就是身體的疲勞會增加,這就像我們長時間的工作或是思考後,不只身體會覺得疲累,肚子也會餓得更快的道理。

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Cindy Ho