寒流報到！明除夕元旦急降至7度，不想穿著大羽絨顯得臃腫，穿得密密實實反而出汗？應該如何保暖？

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一．4件衣服穿搭法

許多人誤以為越多穿就能越保暖，結果一次穿上6、7件衣物。其實越多衣服未必越好，太多衣物使身體流汗反而讓體溫下降，更覺寒冷。想有效保暖，究竟應該穿多少件？

第一層：選購一件發熱力強的貼身發熱內衣，為身體散發更多熱力。
第二層：穿一件較鬆身的衣服，留一些空間讓熱力流通。
第三層：可以考慮手袖較緊的樽領衣服，Size略為大於上一層，
第四層：最後加上一件外套大褸，就可以留住熱空氣，冬日外出暖笠笠。

二．暖貼最佳位置

除了穿搭適當的衣服之外，也可靠暖貼幫助保暖。日本節目經過測試，把暖包貼在腹部，肚子便暖和多了，整個人的體溫明顯上升。

四個暖貼有效位置：

1.腰間兩側

若只有一塊暖貼，首選位置是腰間兩側。因為腰間接近肝臟、腎臟等血液流量多的內臟器官，腰部溫暖可紓緩大腦的緊張感，有助促進全身血液循環，使手腳也感溫暖。

2.腹部

貼在肚臍下方的位置，能消除腹痛、腹瀉、經痛。人體腹部有一條大動脈，比貼在後腰更能促進血液循環，令全身保暖。但專家提醒：腹部的皮膚較薄且敏感，要小心燙傷。

3.背部或後頸

貼在肩胛骨之間或頸後偏下的位置，有助於紓緩肩膀痠痛或頭痛等症狀，且可用頸巾包住後頸的暖包，不怕影響外觀。

三．蓋對被子 睡覺暖笠笠

首先在床上鋪上毛氈，防止熱力向下流走。躺在毛氈上後，先蓋羽毛被子，再蓋上毛氈，防止熱力流失。日本節目嘉賓說，參考這個蓋法後，晚上睡眠質素變得更好，冬日賴床的情況也得以改善。