無論你的工作是否需要體力勞動，工作都會使你筋疲力盡。感到疲倦的方式不止一種，即使你整天都坐在辦公桌前日常工作的需要會讓你身心疲憊。
8個方法恢復生活平衡
工作感到疲倦是很常見的，尤其是在危機和困難時期。你可能無法完全辭去工作，但你也不必眼睜睜地看著自己的能量儲備逐漸減少。
1.【確立自己能做出改變】
如果工作讓你感覺比平時更累，那麼好的第一步可能是檢查可能導致你疲勞的任何習慣。也許你在輪班後覺得太累了，除了你用手機放鬆之外，或許什麼都做不到。你經常熬夜給自己更多的時間來放鬆，但當你終於上床睡覺時，你發現很難入睡。改善睡眠當然可以幫助你減輕疲倦感，但定期鍛煉也會有所作為，嘗試在街快步走也能幫助提高你的能量水平和情緒。
2.【定立上班下班時間】
當你在整個晚上及周末離開工作設備時，或者你在一天下班後繼續查看電子郵件時，你可能會感覺更了解情況並準備好應對未來的工作挑戰。當同事或客戶知道你可以隨時聯繫到你時，通常幾乎不可能完全下班，尤其是當你在家工作時。考慮一下你是否傾向於自願做額外的工作來讓別人開心或避免內疚。嘗試與你的主管或人力資源辦公室討論工作場所也是一個好主意。
3.【請求幫忙】
當你有太多任務需要在沒有支持的情況下實際完成時，尋求幫助永遠不會有什麼壞處。就你而言，避免承擔你無法承擔的責任。接受額外的工作似乎是贏得尊重和積極關注的好方法，但如果它讓你筋疲力盡和痛苦，這對你沒有任何好處。
4.【把空閒時間花在有益的愛好上】
看電視或玩電子遊戲可能會讓人感到放鬆，看一兩個節目也沒什麼錯。然而，更有目的的愛好往往會讓你感覺更有價值，讓你有更深層次的滿足感。為了讓你在休假期間更加精神煥發，可以考慮開始拿起一本書、學習新語言、音樂、寫作，或者每天做一件事來改善你的生活環境。
5.【制定自我心理計劃】
當你感覺身體和情緒都健康時，通常會更容易保持積極的態度，並抵禦經常伴隨著持續疲勞和壓力的煩躁、絕望和悲觀情緒。嘗試洗個熱水澡，聽著輕鬆的音樂放鬆，或者嘗試瑜伽、冥想與你最親密的朋友定期聯繫，確定好你的的心理需求和製定個性化自我心理計劃。
6.【與親人交談】
朋友和家人可能無法直接緩解你的疲勞，但他們仍然可以通過傾聽和以微小的方式提供幫助來提供支持，尤其是當你向他們表達你的需求時。僅僅知道你得到了親人的支持，就可以增加歸屬感和聯繫感，讓你在一天結束後更容易脫離工作。減少對工作的束縛感反過來可以幫助你更成功地放鬆和充電。
7.【打破單調】
正如重複性任務會導致精神欠缺一樣，輕鬆但單調的工作會讓你感到精疲力竭和精神麻木。嘗試切換日常任務的順序。在少有挑戰性的任務在早上，把更多刺激性的任務留到下午。每次休息時花幾分鐘進行快速冥想、散步或呼吸練習，這些可以幫助你比其他休息活動更精神煥發。如果可能的話，在陽光明媚的下午，在戶外或靠近窗戶的地方工作，改變你的環境。
8.【獲得專業幫助】
如果你有其他無法解釋的症狀，包括疼痛、食慾改變或胃部不適，嚴重的可能是情緒變化、絕望、自殺的念頭，最好與你的醫生或治療師交談以排除其他問題。如果你正在考慮轉行，你的治療師可以在你轉行時提供職業指導和諮詢。至少，他們可以將你引導至有用的資源。