Work Form Home 是由 COVID-19 出現後的新常態。在網上上課和在家工作的時代，我們已經習慣了一種舒適而幾乎沒有健身的生活。這些生活會使我們面臨更高的慢性疾病風險，看看網頁的介紹，一起減低慢性疾病的風險。

在家工作 提高慢性疾病的風險

很多具彈性的大公司現在正在轉向這種在家工作模式，因為它可以最大限度地提高員工的生產力和舒適度。從吃高熱量食物到熬夜到整天無所事事地工作，久坐不動的生活方式也成為我們的新常態。但這種新常態，會令不少上班族慢慢提高慢性疾病的風險。

60 秒的運動中等強度鍛煉 抵消一小時的坐姿

根據發表在《European Heart Journal》上的一項新研究，事實證明，從長遠來看，60 秒的運動仰臥起坐、平躺抬腿、青蛙跳等可以幫助一個人成為一個更健康的人，擺脫心臟病甚至糖尿病的慢性病。

該研究還表明，五分鐘的中等強度鍛煉可以抵消一小時的坐姿。發表在《British Journal of Sports and Medicine》上的另一項研究表明，只需進行 3 分鐘的中等強度到劇烈的體力活動，就可以消除久坐一小時的有害影響。它還可以將過早死亡的可能性降低 30%。

應用生理學雜誌也在類似的路線上，闡明了特定的運動如何可以抵消久坐生活方式的影響。它指出，步行兩分鐘或深蹲可以消除坐 30 分鐘的負面影響。

促進新陳代謝減肥的飲料

此外，為了使健身和減肥過程更快，這些飲料可以令減肥人士更有效地促進新陳代謝所需，但記得適量地飲用。

例如：綠茶、紅茶、蘋果醋、薑茶、椰子水、檸檬水