生活方式加上不斷增加的壓力和錯誤的飲食選擇，增加了人們患糖尿病的風險。一位專家提出了扭轉它的方法。
糖尿病少年化？
糖尿病是全球增長最快的疾病之一，在包括青少年和兒童在內的所有年齡段的人群中都在迅速增加。當身體不能產生足夠的胰島素或不能有效地使用它時，就會出現這種情況。不活躍的生活方式會導致肌肉質量下降，這可能會導致胰島素抵抗。從心臟病、腎臟問題、中風到下肢截肢，這種慢性疾病對受其影響的人構成了許多健康風險。
現代生活習慣 容易增加糖尿病風險?
久坐不動的生活方式加上不斷增加的壓力和錯誤的飲食選擇，增加了人們患上這種疾病的風險。家族史中有糖尿病的人患糖尿病的機率更高。我們對小麥和大米作為主食的依賴，導致我們飲食中增加碳水化合物負荷，使我們面臨更易患糖尿病的風險。
另一個可能增加我們患糖尿病風險的因素是壓力。這要歸功於我們現代生活方式的複雜性，隨著我們在家工作並且幾乎沒有空間放鬆或與人交流，這種複雜性日益增加。壓力會影響我們的新陳代謝活動並刺激各種激素的釋放，從而導致血糖水平升高。
1.減少碳水化合物的攝入
我們常常缺乏對自己健康程度的認識。人們應該評估他們在日常飲食中攝入了多少碳水化合物和卡路里。為逆轉糖尿病所做的第一件事是將碳水化合物的攝入量降低到 50%。
2.鍛煉你的核心力量
雖然步行非常重要，但鍛煉上半身、背部、腿部和核心肌肉對逆轉糖尿病大有幫助。研究表明，核心力量更強的人患中風、心髒病和糖尿病的風險降低 33%。
3.睡眠和壓力管理
我們不應該急於上床睡覺，在睡覺前一個小時出去放低思考和放鬆。睡眠同樣重要，建議至少有 7-8 小時的睡眠時間，身體的機制才能正常工作。最後一餐和睡覺前有2小時的間隔最好。
糖尿病患者的鍛煉
如果糖尿病患者沒有關節問題、背痛或頸部疼痛，最適合他們的方法是運動 15-20 分鐘。每週做 3 次跳躍、弓步、仰臥起坐、俯臥撑，每次 20 分鐘，可以幫助對抗胰島素抵抗。